Tropikal tadıyla damaklarda ayrı bir lezzet bırakan kivinin faydaları sayılmayacak kadar fazladır. Birçok besin maddesini bir arada sunan kivi özellikle C vitamini bakımından zengindir. Bu da kivinin başta sindirim sistemi olmak üzere genel sağlık üzerindeki ne kadar faydalı olabileceğini gösteriyor.
Kivinin Faydaları Nelerdir?
Tropikal iklim meyvelerinden biri olan kivi özellikle kış aylarında ülkemizde de bol miktarda tüketilmektedir. Sağlığa pek çok faydası olan önemli mineral ve vitaminler kivide yeterince bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini desteklemesinin yanı sıra cilt sağlığından göz sağlığına kadar kivinin sağlığa faydaları bulunuyor. İşte kivinin faydaları…
1. Hamileler İçin Faydalıdır
Gebelik süreci boyunca kivi tüketmenin birçok faydası bulunuyor. Hamilelerin daha fazla besin maddesi tüketmeleri önemlidir. Özellik de kivi gibi sağlıklı meyvelerin tüketilmesi gebelik sürecine ekstra katkılar sağlar. Potasyum ve folat gibi hamilelikte önemli olan minerallerin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek için de bol miktarda C vitamini alınmalıdır.
Ortalama bir tane kivi tüketmenin günlük C vitamini ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayacağı biliniyor. İçermiş olduğu folat ise hem hamileliğin sağlıklı şekilde geçmesi hem de anne karnındaki bebeğin gelişimi için bir hayli önemlidir. Ayrıca kivide serotonin bulunmaktadır. Bu madde sakinleştirici etkisi ile gebelikte ihtiyaç duyulan en önemli şeylerden biridir. Böylelikle hamilelikte anksiyete ve stres gibi sürecin olumsuzlukları en aza inecektir.
2. Kilo Kaybını Destekler
Düşük kalorisi nedeniyle sağlıklı kilo kaybını desteklemesi kivinin faydaları arasında bulunuyor. Yüksek diyet lifleri içermesi sebebiyle tok tutucu özellikler gösterir. Bir yandan kendinizi daha tok hissederken diğer taraftan vücudunuzun ihtiyacı olan birçok önemli mineral ve vitamini alabilirsiniz.
Glisemik indeks bakımından da düşük olması kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olmaktadır. Bu sayede de kivinin kilo vermek isteyen kişilere iyi bir alternatif atıştırmalık olduğunu söyleyebiliriz.
3. Solunum Yollarına Faydalıdır
Başta astım olmak üzere çeşitli solunum yolu rahatsızlıklarına karşı kivinin sağlığa faydaları bulunuyor. Yapılan araştırmalar kivinin özellikle astım üzerindeki etkilerini göstermektedir. Antioksidanlar ve içerdiği vitaminler solunum yollarının rahatlamasına yardımcı olur. Çocukların düzenli olarak kivi tüketmeleri astım riskinin görülme olasılığını azaltır.
İçermiş olduğu anti inflamatuar özellikler sayesinde de akciğer sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Özellikle ileriye yaşlarda solunum problemleri yaşamamak için düzenli olarak kivi tüketilmesi tavsiye ediliyor.
4. Cilt Sağlığına Faydaları Bulunuyor
Kolajen üretimini artırmaya yardımcı olan C vitamininin kivide bol miktarda olduğundan bahsetmiştik. C vitamini bunun dışında cilt gözeneklerini sıkılaştırmaya ve daha bir güzel bir görünüm elde etmeye yardımcı olur. Ayrıca içerdiği antioksidanlar ciltteki serbest radikallerin cildimize zarar vermesini önler. Sonuç itibariyle cildin erken yaşlanmasını geciktirir. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için düzenli olarak kivi tüketebilirsiniz.
5. Gözler İçin Faydalıdır
Yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı koruyucu olması kivinin faydaları arasındadır. Gözün retina tabakasının zararlı ışınlardan korunması için birçok besin bileşiği bulunuyor. Retina hücrelerini korumaya yardımcı olan kivi gece görüşünü iyileştirir ve oksidatif hasarı önler.
6. Kalp İçin Faydalıdır
Kardiyovasküler sağlık sisteminin korunması genel sağlığın iyi olması için de önem taşıyor. Zengin potasyum içeriği sayesinde yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu sayede kalp hastalıklarının görülme olasılığı da önemli ölçüde azalır.
7. Sindirim Sistemi İçin Etkilidir
Yüksek miktarda diyet lifi içeren kivi, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki aktif enzimlerin, proteinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı oldukları biliniyor. Hazımsızlık ve mide şişkinliği gibi çeşitli basit sindirim problemleri de kivi tüketen kişilerde daha az görülmektedir.
8. Bağışıklığı Güçlendirir
C vitamininin bağışıklık üzerindeki etkileri bilinen bir gerçektir. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanız genel sağlığınızın iyi olması için de önemlidir. Bağışıklığı güçlendirmek için birçok besin maddesini almak gerekir. Ancak bunlardan en önemli olanı C vitaminidir. Bunun dışında bağışıklık için etkili faydalar sunan besin bileşiklerini kivinin içerisinde bulabilirsiniz.
