Kalp dostu elmanın faydaları sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, cilt sağlığına da etki ediyor. Ülkemizde ve tüm dünyada rahat ulaşılabilir meyvelerden biri olması da sağlıklı beslenmeye önem verenler için avantaj sunuyor. Düzenli olarak elma tüketmenin birçok faydası varken, kilo kontrolü üzerindeki etkileri de ayrıca dikkat çekiyor.
Elmanın Faydaları Nelerdir?
Düzenli tüketildiğinde elmanın sağlığa faydaları son derece fazladır. Kas ve eklem sağlığından kas sağlığına kadar faydaları bulunan elma, birçok mineral ve vitamini barındırır. Kalp sağlığını koruyucu özellikler göstermesi de elmanın en bilinen faydalarından biridir. Yapılan birçok araştırmaya göre düzenli elma tüketmenin sağlığımız üzerindeki önemli olası etkileri şunlardır;
Elmanın Kalp Sağlığına Faydaları
Kalp sağlığı olumlu etkileyen başlıca meyvelerden biridir. Özellikle kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterol seviyesini arttırması sağlıklı kalp için gereklidir. İçermiş olduğu polifenoller damarların genişlemesine yardımcı olur. Bu sayede kan akışı daha iyi sağlanacağı için kalp rahatsızlıklarının görülme olasılığı da bir hayli azalır. Yapılan araştırmalara göre düzenli elma tüketen kişilerde kalp hastalıklarının görülme riski oldukça az bulunmuştur.
1. Sindirim Sistemine Faydalıdır
İçerdiği prebiyotik ve pektin gibi sağlıklı bakteriler bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur. Bağırsak florasının dengelenmesinde zengin besin bileşiklerine sahiptir. Başta kabızlık olmak üzere çeşitli sindirim problemlerine karşı elmanın faydaları olduğu biliniyor. Özellikle kabuğuyla birlikte tükettiğiniz zaman sindirim için daha faydalıdır. Çünkü elmanın içerisinde bol miktarda diyet lifleri bulunmaktadır.
2. Kan Şekerini Dengeler
Kan şekerinin dengede tutulması hem hipertansiyon hem de buna bağlı olarak görülebilecek hastalıkları önlemek için büyük önem taşır. Uzmanlara göre tip 2 diyabet riskini azaltmak için düzenli olarak elma tüketmek gerekir. Ayrıca içerdiği diyet lifleri genel sağlığın iyileştirilmesi için faydalar sunar.
3. Kilo Kontrolü Sağlar
Yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi sayesinde kilo kontrolü yapmak isteyenlere yardımcı meyvelerden biridir. İdeal bir atıştırmalık olan elma açlık hissini azaltarak gün içinde daha az kalori alınmasını sağlar. Susuzluğu gidermesi ve tokluk hissi vermesi nedeniyle kilo vermek isteyenler için de sağlıklı bir seçenek olduğu söylenebilir.
4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Antioksidanlar, C vitamini ve önemli besin bileşikleri ile elmanın dayanıklılık sistemini güçlendirici etkileri görülmektedir. Antioksidanlar serbest radikallerin sebep olabilecekleri hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir. Başta kanser olmak üzere çeşitli hastalıklar serbest radikaller nedeniyle görülmektedir. Antioksidanların serbest radikallerle mücadele etmeye yardımcı olmaları, elmanın bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini göstermektedir.
5. Cilt İçin Faydalıdır
Sağlıklı ve genç bir cilt için elmanın faydaları bulunuyor. Yine içeriğindeki antioksidanlar ve C vitamini yaşlanma karşıtı etkiler gösterir. Kolajen üretimini artırarak cildin elastikiyetini korumaya da yardımcı olur. Nemlendirici özelliğine sahip olan elma cildin nem dengesini korumak için de etkilidir. Cilt gözeneklerinin sıkılaştırılması ve cilt kuruluğunun önlenmesi gibi etkiler de elmanın cilde faydaları arasındadır.
6. Kemikler İçin Faydalıdır
Antienflamatuar ve antioksidan bileşikler kemik sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Yapılan araştırmalara göre düzenli elma tüketmenin osteoporoz yani kemik erimesi riskini azaltabileceği görülmüştür.
7. Elma Beyin Sağlığına Faydalıdır
İleri yaşa bağlı olarak meydana gelen hafıza kayıplarını önlemeye yardımcı olur. Beyin sinirlerinin korunmasına faydalı olan elma Alzheimer gibi önemli hastalıkların riskini azaltmaktadır.
Elmanın sağlığa faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir. Lezzetli olduğu kadar sağlığımız için sayısız faydaları bulunan bu meyvenin düzenli tüketilmesi önemle tavsiye edilir. Hem cilt sağlığınızı hem de kilonuzu koruyarak birçok mineral ve vitamini elmadan temin edebilirsiniz.
Elma tüketimi hakkında uzmanların en önemli tavsiyesi, meyveyi kabuğu ile birlikte tüketmektedir. Elma kabuğunda da tıpkı elma gibi birçok besin bileşiği bulunmaktadır.
